200小時 瑜伽師資培訓課程 (英文授課 / 中文翻譯 )
2026/6/6-8/16 (假日班)
【上課日期】
6月｜6-7, 13-14, 20-21, 27-28
7月｜4-5, 11-12, 18-19, 25-26
8月｜1-2, 8-9,15-16
即日開放報名☑
2026/6/6-8/16，全程22日RYT200師資培訓課程。
※不限身分可參加，至少一年以上的規律瑜珈練習經驗。
RYT200【課程內容】
本培訓針對瑜珈的練習與核心哲學提供了全面性的知識，對於個人生活與職業生涯的成長來說至關重要：
🔘體位法知識與練習 (Asana knowledge and practice)
🔘瑜珈體位法序列編排 (Asana sequencing)
🔘呼吸法 (Pranayama)
🔘解剖學 (Anatomy)
🔘瑜珈哲學與歷史 (Yoga Philosophy and History)
🔘冥想技巧 (Meditation Techniques)
🔘瑜珈應用於「調 (調氣)」與「癒 (修息)」(Healing through Yoga)
🔘梵文基礎 (Sanskrit Basics)
🔘調整與觀察 (Adjustments and observation)
🔘教學與專業道德 (Teaching and ethics)
🔘瑜珈潔淨法之鼻腔清潔法、吊胃潔淨法、凝視潔淨法 (Neti & Nauli & Trataka)
美國瑜珈聯盟認證 Yoga Alliance
完成全程師資培訓可取得以下證書：
此課程由美國瑜珈聯盟TTC認可之培訓，可取得美國瑜珈聯盟【RYT200證書】
課程 Curriculum 6/6-8/16
體位法知識與練習
體位法練習包括了培養穩定性、輕鬆自如與專注力，這一切使得每個體位像是一扇窗，透過窗子，練習者得以觀察和體驗心智的本質和心靈的狀態。體位法練習也許看似單純、無害，但事實上，若是缺乏正確的理解與適當的引導，很可能會對練習者的身心造成傷害。瑜珈絕非只是一連串的動作，而是深度轉化的工具，帶來真正的改變與生命成長。在本次培訓中，你將以安全且健康的方式學習並實際練習 32 個哈達瑜珈姿勢，幫助您將練習深化與個人化，並將這些體悟轉化融入到你的教學中。
瑜珈體位法序列編排
一堂完整且有效益的瑜珈課可以讓學生穩定並輕易地接續完成所有動作。序列編排需要根據瑜珈種類、學生程度與狀態、是否有特定主題及設定的高峰體位而定。你將從中學到不同的體位法編排方式並實際練習。
呼吸法
對呼吸保持覺察，是哈達瑜珈最重要的環節之一。 呼吸法是內在練習的起點，也是全身能量覺醒的泉源。透過有意識地呼吸，我們在體位法練習中敞開，更加了解自己，培養身體、心智和靈性的圓滿。 課程將引導你深度學習並練習下列調息法：
勝利式呼吸法 (Ujjayi Pranayama)
頭顱清明呼吸法 (Kapalbhati Pranayama)
風箱式呼吸法 (Bhastrika Pranayama)
左右鼻孔交替呼吸法 (Nadi Sodhana)
清涼式呼吸法 (Shitali Pranayama)
嘶聲呼吸法 (Sitkari Pranayama)
嗡音呼吸法 (Bhramari Pranayama)
解剖學與細微身
每一個瑜珈動作都包含了有形的肉身以及蘊含的內在能量模式。古代瑜珈行者極盡詳盡地描述了能量系統是如何有意識地被培養，並用解剖學和生理學理論解釋了複雜的科學醫學系統，這種系統既神祕又具象徵意義，而且還有實用價值。你將學習肉身與細微身的解剖基礎知識，包含「生命能量 (Prana)」與「風息 (Vayus)」，包括上行氣 (Prana–Vayu)、下行氣 (Apana–Vayu)、遍行氣 (Vyana–Vayu)、上昇氣 (Udana–Vayu)、平行氣 (Samana–Vayu)。當你對肉身與細微身的解剖知識有通透的了解，你將更能帶著覺察力，安全地練習與教學。
瑜珈哲學與歷史
瑜珈哲學與歷史常常在現代的瑜珈課程中缺席，但它們卻能使你的練習重新連結到這套古老卻不朽傳統的根源與本質。我們將深入探討《薄伽梵歌》與《瑜珈經》等瑜珈經典文本，並從歷史的脈絡去了解瑜珈的發展與核心概念，例如關於哈達瑜珈與勝王瑜珈的差異。
冥想技巧
規律的冥想練習絕對是你個人練習與教學的重要基石。瑜珈之所以美，在於冥想是它的基本要素之一。冥想是顆可能綻放千瓣的蓮花種子，能使你成為覺醒的人，擁有幸福、健康和圓滿。冥想既是瑜珈練習的終極形式，也是瑜珈之道的整合，帶你通往個人的探索、愛、療癒，和轉化。不過，也因為冥想是非常個人且難以描述的體驗，就某方面來說是無法教授的。課程的目標並非要你「學會」冥想，也不是去學習如何「教」他人冥想，而是要獲得關鍵的冥想工具，協助我們自己發展出紮實的練習。
瑜珈應用於「調 (調氣)」與「癒 (修息)」
每日的壓力往往會化為印記留存在身體中，課程將教導你如何利用姿勢、呼吸與冥想練習來處理每天面臨的壓力。內容會特別聚焦在瑜珈的淨化技巧 (Shatkarma)，像是洗鼻法 (Jal Neti)，以及它們對人體的益處為何。
梵文學習
梵文裡不同的音對我們的身心皆有著不同的影響，因此正確的梵文發音絕對是非常重要的。培訓課程的重點之一就是學習基礎梵文字的正確發音，有了這份基礎，你將能夠更輕鬆地記住體位法的梵文名稱，並以正確的發音說出。當然，你還能夠正確地梵唱，使得梵音能對身心產生最大的影響。
調整與觀察
如何觀察與如何調整，是瑜珈教學中兩門環環相扣的藝術。你將學習如何培養精確的觀察力與合適的調整技巧，並帶著高度覺知將它們應用在你的練習與教學上。有了訓練有素的雙眼，你將能夠在課堂上給予更有效的指令，協助學生安全地加深練習。
教學與專業道德
瑜珈老師遠遠不只是給予體位法指令這麼簡單，更常是在人們的靈性修持路上擔負起給予支持與引導的角色。因此，若不謹遵某些專業道德準則，是有可能會引發困惑與問題的。課程中你將學會多種教學的技巧，避免落入教學的重大陷阱，並培養出身為瑜珈老師的自信，尤其在教學生涯的初期，你一定會常常面臨必須克服內心恐懼與懷疑的時候。深入地觀看你的內在與練習。發掘自己的極限，連結你的心，思索心智、身體與靈性相遇的那一點，這將是接下來所有一切的開端。
適合對象
● 專業瑜珈教師
● 對成為老師有熱情的人
● 誠摯尋求深化、精進練習與理解瑜珈內在的學生
資格證書
美國瑜珈聯盟（Yoga Alliance）200 小時師資培訓認證
師資介紹 Instructors英文授課 / 中文翻譯
Ranjan Kumar Singh
曾任 Space yoga 資深瑜珈老師
學習背景
生長於印度 Jamashedpur，八歲起學習瑜珈，師從 Prabir Karmakar 教授二十三年之久，深刻體悟瑜珈對於人類生活的重要性。2005年，於印度Sports Authority of India，C.K. Mishra老師的指導之下，完成了師資培訓的課程。C.K. Mishra老師所傳授瑜珈哲學及瑜珈經，對於Ranjan影響甚遠，激起他日後對於瑜珈深入學習的欲望。2006年，Ranjan老師取得印度Nalanda Open University in Patna碩士文憑，同時榮獲多項印度國家級及州立瑜珈競賽的殊榮。
教學特色
Ranjan 相信體位法應以瑜珈哲學為本，而瑜珈也遠遠超越體位法的範疇。Ranjan 擁有 30 年的瑜珈練習經驗。借鑒他的印度導師 Pro. Prabir Karmakar 與 C.K.Mishra. 的真實教義，Ranjan 的師資培訓提供了透澈深入的瑜珈整體體驗，包含哲學、梵唱、瑜珈八支功法、哈達瑜珈與體位法概論、以及深入了解古代瑜珈經典的不朽智慧，他靈活的教學方式，將這份智慧轉化成你能實際運用的方法。他將引領你找到落在心智與呼吸、快與慢之間，與生俱來的穩健韻律。流暢的體位法練習使身體串流能量，不論是敏捷或是慢速的體式轉換，兩者之間都需要專注的思維與呼吸意識。
Ranjan 在西方文化中的實務教學經驗十分豐富，融合了傳統瑜珈的智慧與當代對於身體、靈性的瞭解。將不同的瑜珈風格，運用創意但兼具務實性地混合並融入到自身的練習中，你便將獲得能夠用以轉化自我、探索自我的獨門工具。這也將賦予你充分的自信，支持你不分國界地分享自己的瑜珈心得。瑜珈絕非只是一連串的動作，而是深度轉化的工具，為你的生命帶來正向改變與成長。
1988 開始學習瑜珈，啟蒙老師為Professor Prabir Karmakar
2003 postgraduate degree in yogic studies from Nalanda Open University in Patna, Bihar, India
2005 1.5months Yog印度國家運動協會瑜珈教練培訓
2014 500-hr Yoga Teacher Training in India
2016 200-hr Hatha Yoga Teacher in India
2018 300-hr Hatha Yoga Teacher in India
英文教學、中文口譯 Youlia
北京外國語大學俄國語文學碩士，現任全職瑜伽老師。2016年開始跟隨Ranjan老師學習至今，期間完成老師RYT200與RYT300師資訓練。Youlia具備專業的翻譯經驗，目前擔任Ranjan瑜伽師資培訓RYT200、RYT300翻譯及助教。
課程費用 Cost
| 【早鳥價】4/30前 | 【課前優惠價】5/1-5/31截止 | 【原價】 |
| NTD 125,000 | NTD 130,000 | NTD 138,000 |
【方案1】6/6-8/16, 全程22日RYT200師資培訓課程NTD 125,000(早鳥價) -全額付清
【方案2】6/6-8/16, 全程22日RYT200師資培訓NTD 125,000(早鳥價)-分期付款
★ 費用包含: 培訓費用、晨練、課本
★分期方案：報名日首付1/6，其他於每月10號前付清。分期至4月10號截止。
日程表
*全日課程亦包含晨間練習
*註：Siya yoga 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
你將在這個200小時的培訓課程中學到什麼？
理論
人體解剖學和生理學、人體生物力學、肌肉系統、神經系統、心血管系統、呼吸系統、骨骼系統、內分泌系統、消化系統、泌尿系統、 生殖系統、淋巴系統與免疫系統。
瑜伽人文
什麼是瑜伽？瑜伽歷史、瑜伽時期、瑜伽派別。
實際操作
體位法練習、呼吸法練習、梵唱練習、教學技巧、口頭和碰觸調整、輔具在體式中的應用、正位基礎、瑜伽潔淨法、教學原則、課程編排、老師的角色。
體位法
以梵文英文和中文學習體式。分析站姿、坐姿、前彎、後彎、側彎、扭轉、平衡、仰臥、俯臥系列。體位法練習與傷害預防、分析體位法類別、分析回復動作、倒立系列。
哲學
吠陀經介紹、奧義書介紹、薄伽梵歌、瑜伽經、數論理論、冥想。
微細能量
身體的五大元素、層鞘、脈輪、生命能量之氣與風息、身印和鎖印、阿育吠陀。
常見問題 Q&A
我有足夠的經驗參加師資培訓嗎？
答：儘管這些擔憂是真實的，但我們總是說你不需要多年的瑜伽練習經驗就可以參加培訓。但是，你必須願意花費精力來學習和掌握瑜伽的概念。我們希望你在報名師資培訓課程之前，具有一定程度的常規瑜伽練習經驗。這是為了確保你在訓練期間感到舒適。當你必須學習體式的原理、解剖學、生理學和排序原理，姿勢的梵文名稱以及瑜伽哲學時，可以輕鬆地與自己的練習連結。為了獲得高效率並提高瑜伽練習的質量，我們建議至少有1-2年的規律練習。這將有助於你為自己的旅程做好準備。而且，如果你平常就有運動的習慣，例如跑步、重訓、有氧、跳舞，那麼參與師資培訓課程將幾乎沒有問題。
我不想當瑜伽老師，我可以參加培訓嗎？
答：是的！
不想當瑜伽老師而參加師資培訓是很常見的。如果你有興趣加深你的瑜伽練習並了解更多有關瑜伽的知識，我們張開雙臂歡迎你。我們的培訓為兩種人設計。想成為瑜伽老師的人和目標是加深自我練習的人。整個培訓中最重要的是體驗。吸收教義並完成自己的功課。你會學到很多關於你自己、你的身體和你的內心，你的優勢和你需要加強的地方。這就是我們正確打開瑜伽教學職業的方式。我們需要知道如何正確的練習，未來我們才能成為一名合格的瑜伽老師。
如果我無法執行高難度體位法，是否還可以參加培訓？
答：我們相信瑜伽是一條終身學習的道路。本課程也非常適合那些希望加深瑜伽練習、加深對歷史、哲學、解剖學了解的練習者。在培訓期間有很多教學練習的機會，所以無論你是為了充實自我還是想踏上瑜伽教學之旅，你都會發現此課程對你來說很有幫助。這就是為什麼師資培訓不僅限於想成為瑜伽老師的人。我們歡迎所有好奇的人，喜歡學習的人，希望更深入地了解瑜伽的人。此課程適合所有程度的瑜伽練習者。最重要的不是你是否能做倒立，而是要保持一顆開放的心，渴望學習，接受自己。你的練習終將會隨著時間而不斷的變化和發展。
