RYT200｜點亮心的火柴
沒想到，我遇見的不是手倒立，而是改變。

課程的第一天，老師說過一段話
「完成兩百小時的師資培訓，你只是一隻腳踏進瑜伽的殿堂；而若想成為一位老師，你得先成為自己的老師。」

隨著時間推移，這句話逐漸變得深刻。原來，瑜伽的目的不是在教人如何解鎖動作，而是如何解鎖人生；
這把火點亮的不是道理，而是心中某個被遺忘的角落。老師以他親身穿越的生命歷程，帶領我們理解瑜伽的本質。


他的分享，不靠艱深的語言，也不靠權威的姿態，而是透過故事、幽默、與真實的生命經驗，讓智慧自然地落在我們身上。
他不急著告訴我們答案，
而是一次次把我們帶回「感受」。

身體層（Annamaya Kosha）成為最直接的入口。

於是，一場從身體出發、向內行走的旅程就此展開。
體位法，不再只是姿勢，
而成為一把打開內在之門的鑰匙。

借形修心｜Garudasana 的啟示
瑜伽體式源自對自然、動植物與聖哲的模仿。它們存在的目的，不是讓身體看起來像什麼，而是讓心，學會成為什麼。
 
有一個午後，老師問我們：
「你們知道鷹式背後的故事嗎？」
 
當時，看著這個手腳交纏受限的姿勢，實在很難將它與「展翅飛翔的老鷹」聯想在一起。
但老師提醒我們，唯有理解體位法的源頭與意涵，練習才能從外在的形，走向內在的質。
原來外觀看似受到束縛的老鷹，真正的力量來自高度的集中與穩定；在壓縮之中學習專注，在不自由之中培養平衡，
在限制之中逐漸生出內在的力量，即使身處充滿制約的生活環境，內心依然能保有屬於自己的翱翔空間。
故事裡，Garuda 為了解救母親，從眾神手中取得不死甘露（Amrita）那份勇氣、力量與智慧，
穿越了時空，靜靜地落在每一次呼吸與站立之中。
 
超越體位法｜支撐宇宙的須彌山
在老師推薦的書單中，
《濕婆本集Śiva Saṁhitā》第二章第一節，有一段極具詩意且震撼人心的描述，彷彿為整個課程勾勒出清晰的輪廓：
「人的身內，脊柱名為須彌山，
為七座島嶼所圍繞；
其中有河流、有湖海、有群山、田野，
以及守護的神祇。」

經文指出，人體本身即是一個微縮的宇宙，我們的本質與萬物同源、同在（Yuj/Yoga）。

須須彌山，是脊柱；七座島嶼，是脈輪；河流與湖海，是能量的流動（Nadi），七萬二千條能量脈，在中脈（Sushumna）、左脈（Ida）與右脈（Pingala）交織著主導著生命能量（Prana）的運行。太陽與月亮在體內升起、落下，五大元素安住其中。

老師引領我們以全面而整合的視角看待練習，透過解剖學理解身體結構，以脊柱為中心，讓所有體位圍繞山的五個面向展開。課程中也融合了梵咒、身印、鎖印、呼吸法、潔淨法與靜坐，並深入探討體位法與七個脈輪、五種生命能量（Pancha Vayus）以及三種體質（Doshas）之間的關係，更重要的是，他一再提醒我們，每一個體式都有其正面與反面的影響。登頂時可以停留，但真正的智慧，在於如何下山，如何在變動之中，保持覺知，回到中立，回到穩定。
 
RYT300(100hrs)序列之美-當技巧昇華為藝術
延續 RYT200 所奠定的基礎，
這是一段更深刻理解瑜伽練習本質的旅程。

可以說，
200 小時是一把鑰匙，
而序列的練習，
才是真正入門的開始。

課程融合了古代智慧、瑜伽哲學與現代科學，以全面而細緻的視角引領我們看待練習。每一堂課都有不同的主題，依循晨間、午間與晚間的身心狀態，設計相應的序列；透過聲音與體位法，引導我們感受脈輪能量的流動。

亦深入介紹 Sri Krishnamacharya 所建立的 Vinyasa Krama 瑜伽系統。該系統包含五個系列——Chandra、Simha、Baddha、Uddi、Pancha，使練習能依身心狀態進行安全且具彈性的調整。
老師強調動作之間的連續性與內在邏輯，並提醒我們，每一次動作轉換皆應帶有清楚的意圖與穩定的力量，避免不必要的耗損。正如帕坦伽利於《瑜伽經》中所指出，理想的體位法應是穩定（Sthira）且舒適（Sukham），其目的在於支持身心的覺察與安住，而非漫無目的行動。

這 100 小時的課程，讓人深刻感受到老師在序列編排上的深厚底蘊，他讓身體成為畫筆，呼吸化為色彩，將技巧與藝術合而為一，動作與心意同行，昇華為一種有意識、有結構且具美感的練習藝術。

感恩
謝謝老師，點亮那根火柴，卻沒有替我照亮整條路。
而是讓我學會，如何為自己點燈。

謝謝一同練習的同學，謝謝你們，在同一段時間裡，我們彼此映照，
以不同的節奏呼吸、停留、前行。

謝謝這個空間，允許人慢下來，允許身體被聽見，允許靜默存在。
每一次走進來，都是回到自己；每一次離開，都帶走一份更深的安定。

-Jessica

尤其是裡面那 100 小時的「排序」課程，是我最想學的。
它不只是教你怎麼設計一堂課，而是透過身體練習、討論、老師即時調整，讓我開始明白每個體位背後的邏輯與意圖。
最重要的是學會「用身體思考」，不再只是憑感覺堆疊動作。

這段訓練讓我從練習者，慢慢轉變成引導者。我開始理解設計課程不只是為自己，也能是為了支持他人。
老師的教學方式也影響我很深，他讓每個人的特質都能在課堂中被看見，教學變得像一種共創。
從他身上，我學到什麼叫「知道為什麼這麼做」，而不只是會做。

300小時的核心，不是讓你變得更強，而是讓你真的學會怎麼當一個老師、怎麼分享瑜伽、怎麼設計課程。
還有最重要的一點：不要忘記那個讓你一次又一次回到瑜伽墊的原因。
回到自己對瑜伽最初的喜歡——那份初心，會是日後教學最真實的核心。

這段旅程也讓我回頭，看見自己一路以來接觸瑜伽的過程——中間斷斷續續、沒有規律，甚至不知道自己到底在練什麼。
透過實際操作與反覆學習，我開始從老師的角度思考：我希望學生在課堂上感受到什麼？我的意圖是什麼？
每一次卡關、每一次反思，都是提醒我回到自己。成長的根源一直都在內心。

這次的 100 小時排序課程，像是在整理自己。像是把過去的經歷重新梳理一遍。
這不只是動作的排序，而是一場學習歷程、人生階段的排序。

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